Besondere Angebote

Power des Tages

Tagesbotschaft

Herzmagnet

Seelenbotschaft

Universum Botschaft

Engelbotschaft

 

 

Bedeutung Symbole

Affirmation

Wochenhoroskop

Krafttier Monat

Bist du neu bei uns?

Wir schenken Dir ein 15 minütiges Gratisgespräch bei Erstanmeldung

* Keine versteckten Kosten

* Kein Abo, kein Club

* Du telefonierst nur Dein aufgeladenes Guthaben ab

* Auch anonym ohne Anmeldung über 0900

* jeden Monat eine neue Aktionen

* Exklusive Berater-Aktionen

* 100% Vertraulichkeit Deiner Daten, Deine persönlichen Daten sind bei Lenomare sicher

* Kompetente Lenomare geprüfte Berater

* Seriöse Beratungen ab 0,98 €/Min Top Berater zum kleinen Preis 

* Täglich ein neuer Tagesberater für nur 0,98€

*Jede Woche ein wechselnder Wochenberater 

* Slotmachine im Kundenaccount, mit tollen Vergünstigungen

* Kunde wirbt Kunde Aktion, für jeden geworbenen Neukunden erhältst du 15€ Guthaben auf dein Kundenkonto

* Bonusprogramm

* Beratung per Chat, E-Mail, E-Mail Audio oder im Live-Stream

* Vergünstigte Minutenpakete zum abtelefonieren

* Zu deinem Geburtstag schenken wir  Dir 10 Gratisminuten

* Harmonisches Team das 24 Stunden täglich für dich da ist

* Wertschätzung für Berater und Kunden

 hier anmelden

Bezahlmethoden

 

 

Sepa Lastschrift über Paypal QR Code

 

Scannen. Zahlen. Fertig

 



















Atemretention Meditation: Ein Weg zum ruhigen Geist

Atemretention Meditation: Ein Weg zum ruhigen Geist

Die Atemretention, auch bekannt als Kumbhaka, ist eine alte Praxis, die in vielen yogischen Traditionen verwendet wird. Sie beinhaltet das bewusste Anhalten des Atems nach dem Ein- oder Ausatmen. Diese Technik wird seit Jahrhunderten praktiziert und hat zahlreiche körperliche und geistige Vorteile.

Für wen ist diese Meditation geeignet?

Die Atemretention Meditation ist für alle geeignet, die nach innerer Ruhe, Klarheit und einem tieferen Verständnis ihrer eigenen Atmung suchen. Sie ist besonders hilfreich für Menschen, die unter Stress, Angstzuständen oder Schlafproblemen leiden. Auch für diejenigen, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen möchten, bietet diese Meditation wertvolle Vorteile.

Wirkung der Atemretention

Die Atemretention hat eine Vielzahl von positiven Wirkungen auf Körper und Geist. Sie kann helfen, den Geist zu beruhigen, den Blutdruck zu senken und die Lungenkapazität zu erhöhen. Darüber hinaus fördert sie die Konzentration und Achtsamkeit, indem sie den Praktizierenden zwingt, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Einführung in die Atemretention Meditation

Vorbereitung: Setzen Sie sich in eine bequeme Position mit geradem Rücken. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie einige tiefe Atemzüge, um sich zu entspannen.

Einatmen: Atmen Sie tief durch die Nase ein und füllen Sie Ihre Lungen vollständig.

Atem anhalten: Halten Sie den Atem an und zählen Sie langsam bis fünf. Mit der Zeit können Sie die Dauer des Anhaltens schrittweise verlängern.

Ausatmen: Atmen Sie langsam und kontrolliert durch die Nase aus.

Wiederholen: Wiederholen Sie diesen Zyklus für 5-10 Minuten. Mit der Zeit können Sie die Dauer der Meditation verlängern.

Vorteile der Atemretention Meditation

  • Stressabbau: Die Praxis hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
  • Verbesserte Lungenkapazität: Regelmäßige Praxis kann die Lungenkapazität und Atemkontrolle verbessern.
  • Erhöhte Achtsamkeit: Die Konzentration auf den Atem fördert die Achtsamkeit und Präsenz im Moment.
  • Bessere Schlafqualität: Viele Praktizierende berichten von einer verbesserten Schlafqualität.

Häufige Fehler bei der Atemretention Meditation

  • Zu schnelles Voranschreiten: Es ist wichtig, die Dauer des Atemanhaltens schrittweise zu erhöhen und nicht zu übertreiben.
  • Unregelmäßige Praxis: Konsistenz ist der Schlüssel. Eine regelmäßige Praxis ist effektiver als sporadische Sitzungen.
  • Falsche Körperhaltung: Eine aufrechte und bequeme Sitzposition ist entscheidend für eine effektive Praxis.

Woran erkennt man Fortschritte?

Fortschritte in der Atemretention Meditation können sich auf verschiedene Weise zeigen. Sie könnten feststellen, dass Sie den Atem länger anhalten können, ohne sich unwohl zu fühlen. Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und im Moment präsent zu sein, könnte sich verbessern. Darüber hinaus könnten Sie eine allgemeine Verbesserung Ihres Wohlbefindens und Ihrer Stressbewältigung bemerken.

Erste Effekte

Die ersten Effekte der Atemretention Meditation können bereits nach wenigen Sitzungen spürbar sein. Viele Menschen berichten von einer sofortigen Beruhigung des Geistes und einem Gefühl der Entspannung. Mit der Zeit können diese Effekte tiefer und nachhaltiger werden. 

Fazit: Die Atemretention Meditation ist eine kraftvolle Praxis, die zahlreiche Vorteile für Körper und Geist bietet. Sie fördert die Achtsamkeit, verbessert die Lungenkapazität und hilft, Stress abzubauen. Durch regelmäßige Praxis können Sie tiefere Ebenen der inneren Ruhe und Klarheit erreichen. Beginnen Sie noch heute und erleben Sie die transformative Kraft der Atemretention Meditation.

"Jeder Atemzug ist ein Neubeginn. Vergangenheit löst sich im Ausatmen. Zukunft entsteht im Einatmen".

Herzlichst, eure Elisabeth

Autor

Elisabeth

Elisabeth

Profil von Elisabeth

Kommentare


Zurück
Portalsystem by flexportal.de