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Meditation für jeden Tag

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Setze dich bequem hin, schließe deine Augen und atme tief ein. Spüre, wie beim Einatmen dein Körper ruhiger wird und mit jeder Ausatmung alle Anspannung von dir abfällt.

Stell dir nun vor, dass sich über deinem Kopf eine helle Kugel aus weißem Licht bildet. Sie strahlt in warmem Gold, funkelndem Weiß oder in einer Farbe, die sich für dich gerade richtig anfühlt. Dieses Licht ist rein, voller Liebe und heilender Energie.

Langsam beginnt es, auf dich herabzusinken. Spüre, wie es dein Kopf berührt und sanft durch dich hindurchfließt. Nehme es an und genieße es, mit jedem Atemzug breitet sich das Licht mehr in dir aus. Es fließt durch deinen Kopf, entspannt deine Stirn, deine Augen, deinen Kiefer. Alle Gedanken werden klar und still. Das Licht wandert weiter, füllt deinen Hals mit Wärme und Leichtigkeit. Es umhüllt dein Herz, du merkst, wie der Herzschlag ruhiger wird. Dein Herz öffnet sich und beginnt, im gleichen Rhythmus wie das Licht zu leuchten.Lass dieses Licht tiefer sinken, in deine Wirbelsäule, in deinen Bauch, deine Beine, bis hinunter zu deinen Füßen. Dein ganzer Körper wird von diesem Licht erfüllt, als wärst du eine strahlende Sonne.

Fühle die Geborgenheit, die Wärme, die sanfte Kraft, die dich von innen heraus nährt. Jetzt stell dir vor, dass dieses Licht über dich hinausstrahlt. Es dehnt sich in alle Richtungen aus, du merkst wie dein Körper zur Ruhe kommt und du bleibst so lange wie es dir guttut. Schaue einfach nur auf dich und genieße dieses warme, angenehme Licht. Das ist eine Heilkraft für deinen Geist und deinen Körper.

Wenn du bereit bist, atme noch einmal tief ein und aus. Spüre deine Füße auf dem Boden, bewege sanft deine Finger. Öffne langsam deine Augen und kehre mit einem friedlichen Lächeln zurück in den Moment. Ich hoffe, ihr könnt euch jetzt wieder besser spüren

Deine Sabine

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Sabine

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